Cum să mă îngraș?

Dacă mulți vor să dea jos din kilograme, eh eu vreau să pun pe mine. Sunt slab, ăsta e adevărul. Vreau să pun oleacă de ceva pe mine, să fiu mai zdravăn. Mănânc mult, mănânc până mă satur(asta înseamnă mult) dar nu se pune nimic pe mine. Știu că țigară te ține pe loc dar lăsați asta.

Așa că aș vrea să știu o metodă eficientă de a pune ceva pe mine. Nu mă luați cu : lasă țigara!

Pont : vreau fălcuțele de astă vară :).

8 comments

  1. ti`a venit mintea la cap, ma? pune mana si mananca regulat. am pus 2 kg intr`o saptamana:D

    1. bai lasa-ma. Tu vorbesti? multumesc pentru pont, dar de la tine nu accept nimic :)) ca tu esti mai rau. Ai pus doua kile??? le dai jos stai chill. minunile astea nu dureaza la tine

      1. Pentru o viata sanatoasa respectati mesele principale ale zilei…mananca si tu ca tot omu’ la ore fixe ,fa-ti un program , nu sarii peste mese , incepe ziua cu micul dejun apoi cu cafeaua si tigarile 😉

      2. Mă amuz totuși că cele mai bune sfaturi le primesc de la oamenii care rup cafeaua și țigările în 10 🙂

      3. Asta nu inseamna ca nu stim ce e bine :))
        Numai ca …what doesn’t kill you makes you stronger ! :)))

  2. eternallnight · · Reply

    shaorma mare dimineata la pranz si seara… in special seara xD

    in general… nush mananca mult si repede:)) sau … fast-food?

  3. 1. Arde mai putine calorii decat consumi! Ai doua variante: faci un calcul rapid – la numarul de calorii consumat zilnic trebuie sa mai adaugi minim 500 de calorii pe zi pentru a castiga kilograme in plus sau apelezi la un medic nutritionist.

    2. Schimba-ti obiceiurile alimentare! Mananca 3 mese generoase pe zi si inca 2-3 gustari consistente. Bea shake-uri, lapte sau suc in loc de cafea, ceai sau sucuri dietetice si concentreaza-te pe urmatoarele alimente:
    Legume – bogate in amidon: cartofi, mazare, porumb, morcovi, sfecla etc. sau apoase: broccoli, conopida, dovlecei, fasole verde, castraveti
    Fructe – dense: banane, pere, mere, ananas, fructe uscate sau apoase: portocale, piersici, prune, fructe de padure, pepene verde
    Supe crema
    Ulei: cele mai sanatoase uleiuri sunt cele nerafinate (extravirgine) cum ar fi uleiul de masline, de nuca de cocos, de rapita, de palmier si desigur, untul. Uleiuri mai putin sanatoase dar totusi acceptate intr-o cura de ingrasare sunt cele bogate in acizi grasi omega-6 cum ar fi: uleiul de floarea soarelui sau cel de alune.

    3. Evita mancarurile nesanatoase bogate in grasimi. Cel mai important este sa eviti grasimile trans, care cresc riscul de boala. Mancarurile bogate in grasimi trans: produse de patiserie, prajituri, carnuri procesate, margarina, snacks-uri.

    4. Antreneaza-te! Exercitiile fizice te vor ajuta sa convertesti caloriile aditionale in muschi, nu in grasime. Sportul nu este numai pentru cei care vor sa slabeasca ci si pentru cei care vor sa se ingrase. Cum sa te ingrasi frumos fara sa faci miscare? Este imposibil.

    5. Mananca multe alimente bogate in proteine.Proteinele sunt esentiale in procesul de ingrasare, avand rolul de a contrui si de a repara tesuturile musculare. Daca nu consumi suficiente alimente bogate in proteine iti va fi imposibil sa castigi kilograme si sa-ti cresti masa musculara. Consuma proteine si vei invata cum sa te ingrasi.

    6. Si secretul: fructele cu coaja lemnoasa (alune, nuci, migdale etc.) Aceste fructe sunt extrem de benefice in cursa dupa kilograme, alcatuind o gustare extrem de sanatoasa si de eficienta in procesul de ingrasare. De asemenea, laptele de capra este un aliment sanatos, iar consumarea lui este o buna modalitate de a lua in greutate.

    [http://www.puremed.ro/cum-sa-te-ingrasi/]
    😀

Zi-mi ce ai pe suflet !

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: